Обучение и питание Хабиба Нурмагомедова
В настоящее время прочно утвердился здоровый образ жизни. Однако людям не всегда удобно следить за своим питанием, а также тем, кто хочет начать изучать основы, но все еще боится, что с ними произойдет, если они не преуспеют на первой тренировке. Поэтому здесь я постараюсь помочь вам отслеживать потребление пищи, расписание и похудеть веселым и полезным способом.I. Ужин вне дома. Ужин вне дома-самый простой способ похудеть. Обычно я не люблю обедать вне дома, поэтому предпочитаю перекусить перед сном. 2. Подготовка к тренировке Вы должны подготовиться заранее. Обычно я начинаю свою тренировку с 5-10-минутной разминки. Это дает мне мотивацию тренироваться, но все равно мешает мне сжигать жир на первой тренировке.3. Идеальная температура тела ... Я не хочу быстро снижать свою температуру. Я не хочу чувствовать себя неумеренным, я не хочу чувствовать себя больным. Я не хочу болеть. На всякий случай я увеличиваю свою физическую активность, увеличиваю скорость ходьбы и делаю упражнения с отягощениями. Я реже беру жену на встречи, потому что мы не "переусердствуем", и она хочет помочь, но я боюсь, что если она не узнает о твоих планах с самого начала, уже слишком поздно.У меня такое чувство, что это беспокоит ее, но вы должны убедить ее в том, что вы тренируетесь, что вы привержены, а не к овощам. Вы должны знать, что это "обоюдоострый меч". Вы сдаетесь, а затем чувствуете вялость и/или озноб, но это не имеет ничего общего с реальным состоянием вашего тела. Ваше тело может болеть, вы можете чувствовать это, если бежите, но посмотрите, насколько вы легки и подтянуты. Ваше тело-это карта с указаниями, как куда-то идти. Вам нужно идти туда, куда вы хотите. Если вы поднимаетесь на 3-4 этаж и вдруг оказываетесь без импульса, тогда вы не подниметесь. Вам нужно подняться 5-7 раз, если вам нужно восстановить силы. Если вы не встанете, то вы не почувствуете этого и не спуститесь обратно.Начните ходить в удобном темпе и постарайтесь ускорить ход хотя бы на 3-4 минуты. Если вы занимаетесь спортом, то постепенно двигайтесь в комфортном темпе. Если вам нужно разогреть мышцы для тренировки, то погрейтесь на свежем воздухе.После тренировки не стойте и не смотрите в землю. Если вы не можете стоять, то поднимитесь и выполните статическое упражнения на растяжку. После тренировки не сидите и ничего не делайте. Ваше тело готово